Como Eliminar Gordura Localizada e Afinar o Braço

Sabe aquela gordurinha do braço que incomoda quando você vai vestir as vezes uma blusa ou vestidinho de alça? Ou aquele tchau que você dá e morre de vergonha do braço balançando todo mole? O post de hoje é dedicado a quem sofre com esse problema. Com 4 exercícios é possível tonificar a musculatura do braço e deixá-lo mais fino e durinho se combinado com uma dieta balanceada.

Como dividir os treinos de hipertrofia?

Uma das questões que gera mais dúvida na musculação é como dividir os grupos musculares nos dias de treino. Não vou abordar aqui todos os aspectos que podem ser importantes para essa definição, para limitar o assunto e facilitar o entendimento vou me referir ao objetivo de hipetrofia (ganho de massa). Não sei se vocês já vivenciaram isso, mas é muito comum ver pessoas treinando em um dia peito e bíceps ou costas e tríceps, posteriores de coxa e ombro…etc.  Qual a melhor opção de combinação?

Como Ganhar Peso com Saúde

É muito comum vermos pessoas que têm dificuldade em ganhar peso corporal, sendo ele o ideal e recomendado. Mas como fazemos para ganhar este peso, que é o ganho de tecido muscular e não de gordura, de forma saudável?

Ciclo Menstrual x Treinos: Ajuste à Necessidade de Cada Fase do Ciclo

Não é nenhuma novidade que durante o ciclo menstrual ficamos sem ânimo para treinar, devido aos desconfortos causados por essa fase. Porém, quando mapeamos os dias de maior e menor energia é possível ter uma preparação equilibrada e driblar os efeitos da queda de rendimento durante os treinos. Então meninas, sem desculpas para treinar. Aquele projeto fitness não precisa mais ficar de lado alguns dias do mês, ok! FITNESS