Treinar com seu parceiro pode ser melhor do que você imagina

Hoje nossa matéria está pra lá de especial. Para combinar com essa data tão legal que se aproxima – DIA DOS NAMORADOS, que tal falarmos de treino com seu parceiro? Sim, com ele do seu lado tudo pode ficar ainda mais divertido!

Você está cuidando bem do seu pé, corredora?

Se você é corredora, sugiro que cuide bem do seu tibial posterior. Esse é um músculo da perna que está ativamente responsável pelo controle motor dos movimentos de inversão e eversão do pé/tornozelo, portanto, ele nos dá a capacidade de adaptação da nossa pisada em diferentes terrenos que pisamos.

Como Ganhar Peso com Saúde

É muito comum vermos pessoas que têm dificuldade em ganhar peso corporal, sendo ele o ideal e recomendado. Mas como fazemos para ganhar este peso, que é o ganho de tecido muscular e não de gordura, de forma saudável?

Xô sedentarismo!

A cada ano surgem novas modalidades de atividade física. No Brasil, são mais de 30 mil academias segundo o relatório IHRSA Global Report 2015, da International Healht, Racquet & Sportsclub Association. No entanto, entre 3% e 5% dos brasileiros frequentam uma e, segundo o Diagnóstico Nacional do Esporte: Diesporte, divulgado ano passado pelo Ministério do Esporte, 45,6% dos brasileiros e brasileiras entre 14 e 75 anos são sedentários. As mulheres mais, com 50,4%, e os homens um pouco menos, com a taxa de 41,2%.

Ciclo Menstrual x Treinos: Ajuste à Necessidade de Cada Fase do Ciclo

Não é nenhuma novidade que durante o ciclo menstrual ficamos sem ânimo para treinar, devido aos desconfortos causados por essa fase. Porém, quando mapeamos os dias de maior e menor energia é possível ter uma preparação equilibrada e driblar os efeitos da queda de rendimento durante os treinos. Então meninas, sem desculpas para treinar. Aquele projeto fitness não precisa mais ficar de lado alguns dias do mês, ok! FITNESS

Treinamento Funcional Outdoor: para Treinar com as Amigas e Fugir da Rotina da Academia

Olá, meninas!

Segundona, pós-feriado, e trouxe uma novidade para vocês que vai cair como uma luva: teremos uma nova colaboradora fitness aqui no blog! A Mayara vai escrever toda segunda-feira para vocês, temos relacionados à saúde e bem-estar! Mayara é graduada em Bacharelado e Licenciatura em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (UCB), e pós-graduada em Psicomotricidade pela UGF. Atua como personal trainer e professora há 9 anos,  possui diversos cursos de especialização em treinamento personalizado, atividades aquáticas, treinamento esportivo e treinamento funcional.

Calistenia

Calistenia nada  mais é, do que o exercício que utiliza o próprio peso do corpo como carga. Todos nós já fizemos essa prática sem saber realmente como era chamada. Quando estávamos nas aulas de educação física fazendo abdominais, flexões ou barras. Hoje em dia foi adaptado também às aulas de cross fit , aulas funcionais e street workouts.

Como conquistar aquele Bumbum durinho!

Oi meninas,

Quer emagrecer tomando suco?

Oi meninas,

Vocês sabiam que existem certos sucos que ajudam a emagrecer? SIM! Existem! E são chamados de sucos Termogênicos. Estes sucos aliados a uma dieta balanceada, diminuem a vontade de comer doce, aceleram o metabolismo, desincham o corpo e, como se tudo isso não bastasse, ajudam a eliminar a celulite! Isso tudo acontece pois eles fazem com que o corpo gaste mais energia para digeri-los, o que facilita a queima de gordura corporal.

Fitness: 12 dicas para aumentar seu rendimento na Esteira!

Boa noite,