Como Eliminar Gordura Localizada e Afinar o Braço

Sabe aquela gordurinha do braço que incomoda quando você vai vestir as vezes uma blusa ou vestidinho de alça? Ou aquele tchau que você dá e morre de vergonha do braço balançando todo mole? O post de hoje é dedicado a quem sofre com esse problema. Com 4 exercícios é possível tonificar a musculatura do braço e deixá-lo mais fino e durinho se combinado com uma dieta balanceada.

7 Alimentos naturais para melhorar seu desempenho

No post de hoje quero chamar atenção aos alimentos naturais. O nosso desempenho esportivo está diretamente relacionado ao que comemos. Além dos alimentos serem o nosso combustível, eles também ajudam a prevenir ou curar lesões. Sem uma boa alimentação, os ganhos ficam estagnados e o desempenho é seriamente comprometido!

Como dividir os treinos de hipertrofia?

Uma das questões que gera mais dúvida na musculação é como dividir os grupos musculares nos dias de treino. Não vou abordar aqui todos os aspectos que podem ser importantes para essa definição, para limitar o assunto e facilitar o entendimento vou me referir ao objetivo de hipetrofia (ganho de massa). Não sei se vocês já vivenciaram isso, mas é muito comum ver pessoas treinando em um dia peito e bíceps ou costas e tríceps, posteriores de coxa e ombro…etc.  Qual a melhor opção de combinação?

Como aliviar o estresse e a ansiedade através da respiração

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Você sabia que é possível aliviar o estresse com simples técnicas de respiração? Não só aliviar o estresse como também diminuir a ansiedade e eliminar toxinas! A maioria das pessoas usa em média 30% da capacidade pulmonar. Porém, a respiração é responsável por até 80% da eliminação das toxinas do nosso sistema. Esse mau uso acontece porque muitas pessoas não observam o modo como respiram.

Fiquei grávida, e agora?

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Calma que nem tudo está perdido… essa é uma das fases mais lindas da vida de uma mulher e nem por isso precisamos deixar de cuidar do nosso “corpitcho”. Hoje o post é dicado à todas as gravidinhas de plantão ou se você tem uma amiga gestante ficam as dicas.

Treinar com seu parceiro pode ser melhor do que você imagina

Hoje nossa matéria está pra lá de especial. Para combinar com essa data tão legal que se aproxima – DIA DOS NAMORADOS, que tal falarmos de treino com seu parceiro? Sim, com ele do seu lado tudo pode ficar ainda mais divertido!

Você está cuidando bem do seu pé, corredora? (Segunda Parte)

Vocês viram no post passado o quão importante é fortalecer o tornozelo/pés para ter um melhor rendimento na corrida e evitar futuras lesões.

Hoje vou falar um pouquinho mais sobre um treinamento direcionado para os pés e os benefícios de se treinar descalço.

Você está cuidando bem do seu pé, corredora?

Se você é corredora, sugiro que cuide bem do seu tibial posterior. Esse é um músculo da perna que está ativamente responsável pelo controle motor dos movimentos de inversão e eversão do pé/tornozelo, portanto, ele nos dá a capacidade de adaptação da nossa pisada em diferentes terrenos que pisamos.

Dicas Para o Seu Sucesso Nos Treinos

Todo mundo alguma vez já na vida já se deparou com a situação de iniciar um programa de atividade física e do nada começar a faltar, desanimar, se boicotar. Isso pode acontecer em outras áreas da nossa vida também como trabalho, relacionamentos etc. O segredo é não deixar a peteca cair. Hoje vou deixar aqui algumas dicas para driblar esse desânimo e atigir o sucesso tão esperado nos treinos.

Como Ganhar Peso com Saúde

É muito comum vermos pessoas que têm dificuldade em ganhar peso corporal, sendo ele o ideal e recomendado. Mas como fazemos para ganhar este peso, que é o ganho de tecido muscular e não de gordura, de forma saudável?